siłownia w

[...] ławce w dól albo czymś takim ;P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~71 Wzrost: ~176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): all bez suwnic i maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bd w sobote

[...] coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

bede chcial zastosowac tą diete w sierpniu na okres około 4-5 tygodni... moim celem jest lepszy widok w lustrze, czyli beztłuszczowa masa (zmniejszenie bf najlepiej bez zmniejszania wagi) oraz w miare mozliwosci zwiększenie siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom [...]

Jak w temacie prosilbym o jakąś diete oraz propozycje odżywek jestem wysoki i bardzo szczupły ciężko mi przybrać na wadze brałem przez jakiś czas gain bolic 6000 + siłownia ale to nic nie dało. Z góry dzięki za pomoc

[...] 91 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m, od roku nie cwicze Uprawiane inne sporty: rower (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka + modlitewnik, hantelki, drazek Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - [...]

[...] to nie pisz nic POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak typowej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tylko trening w domu ~7 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki skręcane, drążek Dieta: Pół na pół :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam Niedawno ulożyłem sobie diete na mase i teraz proszę o wszelkie poprawki dotyczące diety. Dane: waga-57kg wzrost-176cm Siłownia:chodze od 2 miesiecy co drugi dzień Rodzaj-ektomorfik Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na: 3263 kcal 142g bialka 85g tłuszczu O to dieta którą ułożyłem: I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki [...]

[...] za karku w szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon

[...] stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.hantle.lawka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

[...] 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, nodlitewnik, ławka Dieta: masowa, 3500 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: clenburexin, [...]

[...] na jaki FBW czy Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: teraz nic :p

[...] o dopisanie liczby powtorzen... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryfy, sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna

witam mam możliwośc kupienia po dobrej cenie te aminokwasyco o nich sądzicie??głównie stosowac bym je chciał przed siłownią i treningami kick-boxingu,z góry dzieki za odpowiedzi

[...] dzieki : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , sztanga ,drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie uzywam

[...] 23 Waga: 95 Wzrost: 171 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: zdrowa:) prubuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: BCAA teraz bedzie kreatyna na nowej rozpisce

[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: kickbox Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, wkspander, drazek, podporki do pompek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: geiner, glutamina

[...] :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: -II- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, drazek itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: od dzisiaj gainer

[...] mleko niestety mniejszej zawartości procentowej tłuszczu być nie może Piję tylko wodę już od dawien dawna nie piję nic innego Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to nie jest to siłownia, a raczej coś w stylu brzuszki, pompki itp W ogóle nie spożywam masła/margaryny Czy to możliwe aby 200g mięsa miało 534kcal Nie wiem czy wszystko napisałam pomóżcie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięśnie brzucha, klatki i ramion Staż treningowy na słowni: Tylko w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Link w opisie Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Obciążenie kręgosłupa Zażywane suplementy: Żadne